Treinamento de força na Menopausa.

Treinamento de força na menopausa: uma intervenção baseada em evidências para a promoção da saúde da mulher

A menopausa é um processo fisiológico natural marcado por importantes alterações hormonais, especialmente pela redução dos níveis de estrogênio. Essas mudanças podem favorecer a perda de massa muscular, a diminuição da densidade mineral óssea, o aumento da gordura corporal e a redução da capacidade funcional, impactando diretamente a qualidade de vida das mulheres.

Nesse contexto, o treinamento de força tem se destacado como uma das intervenções não farmacológicas mais eficazes para minimizar os efeitos do envelhecimento e das alterações hormonais associadas à menopausa.

Uma revisão sistemática com meta-análise publicada por González-Gálvez et al. (2024) demonstrou que programas de treinamento resistido promovem ganhos significativos de força muscular, melhora da composição corporal e aumento da capacidade funcional em mulheres pós-menopausa.

Além disso, evidências recentes apresentadas por Zhao et al. (2025) indicam que o treinamento de força exerce papel fundamental na manutenção e no aumento da densidade mineral óssea, contribuindo para a prevenção da osteopenia e da osteoporose, condições altamente prevalentes nessa fase da vida.

Outro aspecto relevante é a preservação da independência funcional. Segundo Whitman et al. (2025), a prática regular de exercícios resistidos está associada à melhora do equilíbrio, da mobilidade e da funcionalidade global, fatores essenciais para a prevenção de quedas e para a promoção de um envelhecimento saudável.

Mais do que uma estratégia voltada ao desempenho físico, o treinamento de força deve ser compreendido como uma ferramenta terapêutica capaz de contribuir para a saúde musculoesquelética, metabólica e emocional das mulheres durante e após a transição menopausal.

Na LOB Fisioterapia, acreditamos que a atuação baseada em evidências científicas é fundamental para promover qualidade de vida, autonomia e envelhecimento saudável. O acompanhamento individualizado e a prescrição adequada de exercícios são pilares essenciais para que cada mulher atravesse essa fase com mais segurança, funcionalidade e bem-estar.

Referências

González-Gálvez N, Moreno-Torres JM, Vaquero-Cristóbal R. Resistance training effects on healthy postmenopausal women: a systematic review with meta-analysis. Climacteric. 2024.

Zhao F, et al. Optimal resistance training parameters for improving bone mineral density in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis. Journal of Orthopaedic Surgery and Research. 2025.

Whitman PW, et al. Does exercising during peri- or early post-menopause prevent bone and muscle loss? A systematic review. Bone. 2025.

Entenda a Lesão do Neymar

Lesões musculares em atletas de alto rendimento reforçam algo que a fisioterapia esportiva defende há anos: performance e recuperação precisam caminhar juntas.

A recente lesão muscular na panturrilha de Neymar evidencia a complexidade desse tipo de quadro. 

A musculatura da panturrilha é fundamental para impulsão, aceleração, mudanças de direção e estabilidade durante a corrida. Em atletas de elite, qualquer déficit funcional nessa região impacta diretamente o desempenho esportivo.

As lesões musculares de grau 2, caracterizadas por ruptura parcial de fibras, costumam gerar dor, edema, limitação funcional e perda de força muscular. 

O tratamento exige uma abordagem multidisciplinar, baseada em controle inflamatório, manejo adequado de carga, recuperação da mobilidade, fortalecimento progressivo e recondicionamento físico específico.

Nesse processo, a fisioterapia possui papel essencial não apenas na recuperação da lesão, mas principalmente na prevenção de recidivas , algo extremamente comum quando o retorno ao esporte ocorre de forma precipitada.

A reabilitação moderna vai além do tratamento da dor. Ela envolve avaliação biomecânica, análise funcional, controle neuromuscular, treino de força, estabilidade e retorno progressivo às demandas esportivas com segurança.

Mais do que acelerar o retorno do atleta, o objetivo deve ser garantir qualidade de movimento, segurança funcional e longevidade esportiva.

Na LOB Fisioterapia, acreditamos em uma reabilitação baseada em evidências científicas, individualização do tratamento e acompanhamento criterioso em cada fase da recuperação. Porque recuperar corretamente também faz parte da alta performance.

Atuação da Fisioterapia na ELA

A Esclerose Lateral Amiotrófica é uma doença neurodegenerativa progressiva que afeta os neurônios motores responsáveis pelos movimentos voluntários do corpo.
Com a evolução da doença, ocorre perda gradual da força muscular, comprometendo funções como caminhar, falar, engolir e respirar.

Embora ainda não exista cura definitiva, o diagnóstico precoce e o acompanhamento multidisciplinar têm papel essencial na qualidade de vida do paciente.
Nesse contexto, a fisioterapia se torna parte fundamental do cuidado, auxiliando na preservação funcional e no controle de complicações secundárias.
Os sinais iniciais podem variar, mas frequentemente incluem:
• fraqueza muscular progressiva;
• quedas frequentes;
• dificuldade para segurar objetos;
• alterações na fala;
• fadiga muscular;
• cãibras e fasciculações.

A evolução da ELA é diferente em cada paciente, o que torna indispensável um plano terapêutico individualizado.
A atuação fisioterapêutica deve ser adaptada conforme a progressão clínica, respeitando limites funcionais e priorizando conforto, segurança e autonomia.
Entre os principais objetivos da fisioterapia na ELA estão:
• manutenção da mobilidade e funcionalidade;
• prevenção de retrações e deformidades;
• melhora do condicionamento respiratório;
• orientação postural e posicionamento;
• prevenção de quedas;
• auxílio na conservação de energia;
• suporte aos familiares e cuidadores.

Além do aspecto físico, a ELA também impacta emocionalmente pacientes e familiares. Por isso, um atendimento humanizado e baseado em evidências é indispensável para oferecer acolhimento e suporte durante todas as fases do tratamento.

Na LOB Fisioterapia, valorizamos um cuidado próximo, técnico e individualizado, entendendo que cada paciente possui necessidades específicas e merece acompanhamento especializado, seja no ambiente domiciliar ou em consultório.

Referências:
• Neurology – Practice Parameter Update: The Care of the Patient with ALS. • Journal of Neurologic Physical Therapy. • European Academy of Neurology Guidelines for ALS Management.