Como cuidar da sua postura.

Postura: por que ela importa e como cuidar melhor do seu corpo

A postura é muito mais do que “ficar reto”: ela é o alinhamento eficiente entre ossos, articulações e músculos que permite ao corpo funcionar com o mínimo de esforço e o máximo de proteção. No dia a dia  seja no trabalho, no celular ou até durante o sono pequenas sobrecargas posturais vão se acumulando e podem resultar em dor, tensão muscular e até limitação funcional.

Por que a postura influencia tanto na sua saúde?

✔ Reduz dores musculoesqueléticas
Alterações posturais aumentam a tensão em regiões como pescoço, ombros e lombar, favorecendo quadros de dor crônica.

✔ Melhora a respiração e a mobilidade
Uma postura inadequada comprime o tórax e limita a expansão pulmonar, reduzindo a eficiência respiratória.

✔ Afeta energia e bem-estar
Estudos associam postura encurvada a maior fadiga, pior humor e menor disposição no dia a dia.

✔ Previne lesões
Quando o corpo está desalinhado, o esforço muscular é desigual e aumenta o risco de sobrecargas e inflamações.

Principais vilões da postura

Uso prolongado de celular e computador

Sedentarismo e fraqueza muscular

Mobiliário inadequado

Estresse e tensão emocional

Longos períodos sentado

Como melhorar a postura no dia a dia

📌 Ajuste do ambiente: cadeira com apoio lombar, tela na altura dos olhos e pés apoiados no chão.
📌 Pausas ativas: levante-se a cada 45–60 minutos.
📌 Fortalecimento muscular: especialmente de core, glúteos e escápulas.
📌 Consciência corporal: perceba sua posição ao caminhar, sentar e trabalhar.
📌 Alongamentos simples, como abrir o peito e alongar a região cervical.

Como a LOB Fisioterapia pode ajudar

A fisioterapia domiciliar da LOB oferece avaliação individualizada e tratamento baseado em exercícios específicos, correção postural, liberação muscular e educação corporal. O objetivo é aliviar dores, reequilibrar o corpo e orientar você a manter uma postura saudável no dia a dia com praticidade, conforto e resultados duradouros.