Se você quer criar o hábito de se exercitar e não abandonar no meio do caminho, confira estas 7 dicas que realmente funcionam:
1. Comece com metas realistas
Evite começar com treinos muito intensos ou longos. Isso pode gerar frustração e desmotivação. Estabeleça metas simples e alcançáveis, como 30 minutos de caminhada três vezes por semana, e vá evoluindo gradualmente.
2. Escolha atividades que você gosta
Você não precisa ir à academia se não gosta. Pode optar por dançar, andar de bicicleta, praticar yoga, pilates, ou até treinar em casa. O importante é se movimentar de uma forma prazerosa.
3. Tenha um horário fixo
A constância vem com a rotina. Tente encaixar os exercícios sempre no mesmo período do dia – seja pela manhã, à tarde ou à noite – e trate esse compromisso como inadiável, como uma reunião importante.
4. Deixe tudo pronto com antecedência
Prepare sua roupa de treino, garrafa de água e tênis na noite anterior. Isso evita desculpas e facilita a saída para o exercício, especialmente nos dias mais preguiçosos.
5. Use a tecnologia a seu favor
Aplicativos de treino, vídeos no YouTube e até mesmo lembretes no celular podem ajudar a manter o foco e acompanhar sua evolução. Ver o progresso ao longo do tempo é uma ótima fonte de motivação.
6. Tenha um parceiro de treino
Fazer exercícios com alguém torna a prática mais leve, divertida e aumenta o senso de compromisso. Pode ser um amigo, familiar ou até um profissional, como um personal trainer ou fisioterapeuta.
7. Respeite seu corpo e celebre conquistas
Nem todos os dias serão perfeitos, e tudo bem. O importante é manter o compromisso com você. Celebre cada pequena vitória: um mês de regularidade, um treino feito mesmo com preguiça ou um novo exercício aprendido.
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