❄️ Como Sair do Sedentarismo Mesmo no Inverno com Ajuda da Fisioterapia Domiciliar.

Durante o inverno, é comum sentir mais preguiça de sair da cama, fazer exercícios e manter uma rotina ativa. O frio, os dias mais curtos e o conforto do lar podem acabar incentivando o sedentarismo — e com isso, surgem dores, rigidez muscular, má circulação e até piora do humor.

Mas é justamente nessa época que o movimento é ainda mais importante!

Por que o corpo sofre mais no frio?

As baixas temperaturas causam vasoconstrição (diminuição do calibre dos vasos), o que reduz o fluxo sanguíneo e a oxigenação muscular. Isso favorece dores articulares, contraturas, sensação de cansaço e até maior risco de lesões. Além disso, o sedentarismo contribui para o enfraquecimento muscular e a rigidez.

Como a fisioterapia domiciliar pode ajudar?

A fisioterapia feita no conforto da sua casa é uma excelente aliada para manter o corpo ativo, sem a necessidade de sair no frio.

Veja alguns benefícios:

Exercícios personalizados, guiados por um profissional, com foco nas suas limitações e objetivos.

Movimentos que ativam a circulação, melhoram a mobilidade e evitam dores.

Alongamentos e técnicas manuais que reduzem tensões causadas pelo frio.

Acompanhamento motivacional, para você manter a regularidade mesmo nos dias mais difíceis.

3 dicas para se manter ativo no inverno:

1. Agende um horário fixo com o fisioterapeuta domiciliar – isso cria compromisso e ajuda a manter a disciplina.

2. Mantenha-se aquecido durante os exercícios, usando roupas confortáveis e um ambiente bem ventilado.

3. Movimente-se todos os dias, mesmo que com pequenas caminhadas ou exercícios leves em casa.

Não espere o desconforto chegar. A prevenção começa com movimento!
Conte com a LOB FISIOTERAPIA Domiciliar para cuidar da sua saúde o ano inteiro, em qualquer estação.

A Importância de Manter Hábitos Saudáveis: Qualidade de Vida em Cada Escolha.

Manter hábitos saudáveis vai muito além da estética ou do peso corporal. Trata-se de investir, todos os dias, na própria qualidade de vida e bem-estar. Alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, noites bem dormidas, momentos de descanso e lazer são pilares fundamentais para um corpo mais forte, mente mais tranquila e maior longevidade.

Uma boa alimentação fornece ao organismo os nutrientes necessários para o funcionamento ideal de todos os sistemas. Já a atividade física ajuda a prevenir doenças, melhora o humor, fortalece a musculatura e preserva a mobilidade. Dormir bem e respeitar momentos de descanso são essenciais para a recuperação física e mental. E o lazer — muitas vezes esquecido — é tão importante quanto os demais, pois reduz o estresse e fortalece os vínculos sociais.

A fisioterapia domiciliar pode ser uma grande aliada nesse processo. Ao levar o cuidado até a casa do paciente, o fisioterapeuta atua de forma personalizada, respeitando limitações, objetivos e a rotina individual. Seja na reabilitação de lesões, no alívio de dores crônicas, na melhora da postura ou no incentivo à prática de exercícios adequados, o acompanhamento fisioterapêutico em domicílio promove mais segurança, adesão ao tratamento e resultados eficazes.

Cuidar da saúde é uma escolha diária. E com apoio profissional, como o da fisioterapia domiciliar, essa jornada se torna mais leve, segura e eficaz.

Viver bem depois dos 60 é uma escolha. Que tal começar hoje?

O hábito mais simples e poderoso para viver melhor depois dos 60

Com o passar dos anos, muitos acreditam que a saúde está condenada a declinar. No entanto, a ciência e a prática clínica mostram o contrário: o envelhecimento saudável está diretamente ligado a pequenos hábitos diários. E entre todos eles, o mais simples e poderoso é o movimento.

Não estamos falando de treinos intensos ou atividades complexas. Mover-se diariamente, mesmo que de forma leve — como uma caminhada, alongamentos, exercícios orientados ou subir escadas — já tem um impacto profundo na saúde de quem passou dos 60.

Por que o movimento é tão importante nessa fase da vida?

A partir dos 60 anos, o corpo naturalmente perde massa muscular, equilíbrio e flexibilidade. Se não houver estímulo adequado, essa perda pode acelerar, comprometendo a mobilidade, a autonomia e a qualidade de vida. O movimento regular ajuda a:

Preservar a força muscular e a coordenação motora

Reduzir dores articulares e rigidez corporal

Melhorar o humor e combater a depressão e a ansiedade

Prevenir quedas, um dos maiores riscos nessa faixa etária

Manter a independência nas atividades do dia a dia

Como colocar esse hábito em prática?

O segredo está na regularidade e orientação correta. Por isso, a fisioterapia domiciliar é uma excelente aliada. Com ela, é possível receber exercícios personalizados, seguros e ajustados à realidade de cada pessoa — no conforto de casa e com acompanhamento profissional.

Na LOB FISIOTERAPIA, acreditamos que envelhecer com autonomia e bem-estar é possível. E tudo começa com o primeiro passo: o hábito de se movimentar todos os dias, com consciência e cuidado.

Viver bem depois dos 60 é uma escolha. Que tal começar hoje?

Fisioterapia na Gestação e no Puerpério: Cuidado em Todas as Fases.

A gestação é um período de intensas mudanças físicas e emocionais. Para acompanhar essa transformação de forma saudável e segura, a fisioterapia se torna uma grande aliada — tanto durante a gravidez quanto no puerpério (fase pós-parto).

Na Gestação

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por alterações posturais, hormonais e musculoesqueléticas. A fisioterapia atua na prevenção e no alívio de dores comuns, como lombalgia e dor pélvica, além de ajudar no controle da incontinência urinária e no fortalecimento do assoalho pélvico.

Técnicas como exercícios posturais, alongamentos, drenagem linfática e preparação corporal para o parto são frequentemente utilizadas, promovendo bem-estar, mobilidade e confiança para o momento do nascimento.

No Puerpério

Após o parto, o corpo precisa de um tempo para se reorganizar. A fisioterapia auxilia na recuperação da musculatura abdominal e pélvica, na melhora da postura e no retorno seguro à atividade física.

Também pode atuar no alívio de tensões musculares causadas pelo aleitamento, pelas novas demandas físicas e emocionais e pelo carregamento do bebê.

Cuidado Integral com o Corpo e Mente

A atuação da fisioterapia é sempre individualizada e adaptada a cada fase da maternidade, contribuindo para a qualidade de vida da mulher com segurança e acolhimento. O atendimento domiciliar, como oferecido pela LOB FISIOTERAPIA, permite um cuidado ainda mais personalizado, respeitando o ritmo e as necessidades da paciente.

Tipos de Pisadas: Pronada, Supinada e Neutra.

Você sabia que a forma como você pisa pode influenciar diretamente na sua postura, no seu desempenho físico e até no surgimento de dores e lesões? Entender o seu tipo de pisada é essencial, principalmente para quem pratica atividades físicas como caminhada e corrida.

Pisada Pronada

A pisada pronada ocorre quando o pé gira excessivamente para dentro ao tocar o chão. É comum em pessoas com o arco do pé mais baixo (pé chato). Esse tipo de pisada pode gerar sobrecarga nos joelhos, quadris e tornozelos se não for corrigida ou acompanhada por um profissional.

Pisada Supinada

Na pisada supinada, o pé faz um movimento para fora ao aterrissar. Quem possui o arco do pé mais elevado geralmente se encaixa nesse perfil. Esse padrão pode causar dores na lateral do pé e aumentar o risco de entorses.

Pisada Neutra

A pisada neutra é considerada ideal. O pé encosta no solo de maneira equilibrada, com leve inclinação para dentro, absorvendo o impacto de forma eficiente e distribuindo-o por todo o corpo. Pessoas com esse tipo de pisada geralmente apresentam menor propensão a lesões por impacto.

Por que saber o seu tipo de pisada?

Saber o seu tipo de pisada é essencial para escolher o calçado adequado, prevenir lesões e melhorar a performance durante atividades físicas. Avaliações biomecânicas e orientações com fisioterapeutas ajudam a identificar a pisada correta e ajustar desequilíbrios posturais.

A LOB FISIOTERAPIA pode te ajudar com orientações personalizadas e atendimento domiciliar para avaliar sua pisada e melhorar sua saúde de forma segura e eficaz.

Orientações posturais no dia a dia: pequenos ajustes, grandes resultados.

A postura corporal influencia diretamente nossa saúde, bem-estar e qualidade de vida. No dia a dia, muitos hábitos que parecem inofensivos — como sentar-se de forma inadequada, carregar peso de maneira incorreta ou até mesmo usar o celular por longos períodos — podem causar dores musculares, tensão e até lesões crônicas.

Por que a postura correta é importante?

Manter uma boa postura ajuda a:

Reduzir dores nas costas, pescoço e ombros;

Melhorar a respiração e a digestão;

Prevenir lesões por esforço repetitivo;

Promover o alinhamento adequado da coluna vertebral;

Aumentar a disposição física e mental.

Dicas de postura para o dia a dia:

📌 Ao sentar-se:

Mantenha os pés apoiados no chão;

Evite cruzar as pernas;

Apoie a lombar no encosto da cadeira;

Use uma cadeira com apoio para os braços.

📌 Ao trabalhar no computador:

A tela deve estar na altura dos olhos;

Os ombros devem estar relaxados;

Os antebraços devem ficar apoiados, formando um ângulo de 90 graus.

📌 Ao usar o celular:

Evite curvar excessivamente o pescoço;

Eleve o aparelho até a altura dos olhos sempre que possível.

📌 Ao carregar peso:

Use as pernas para levantar objetos do chão, e não a coluna;

Divida o peso entre os dois lados do corpo;

Prefira mochilas com duas alças ao invés de bolsas de um lado só.

Como a fisioterapia domiciliar pode ajudar?

A LOB FISIOTERAPIA Domiciliar oferece atendimento personalizado, levando até você exercícios e orientações posturais adaptadas à sua rotina. Com a supervisão de fisioterapeutas experientes, é possível corrigir vícios posturais e aliviar dores de forma segura e eficaz, no conforto da sua casa.

Pequenos ajustes posturais podem transformar seu dia a dia. Cuide da sua postura hoje para viver com mais saúde amanhã!

Corrida de Rua: Benefícios, Lesões Comuns e Como Prevenir.

A corrida de rua é uma das atividades físicas mais populares no Brasil. Prática democrática e acessível, ela proporciona inúmeros benefícios para a saúde: melhora do condicionamento cardiovascular, controle de peso, redução do estresse, aumento da disposição e bem-estar geral.

Porém, apesar de seus benefícios, a corrida também pode levar a lesões quando realizada sem o devido preparo físico, orientação ou atenção aos sinais do corpo.

Principais lesões na corrida de rua:

Fascite plantar: inflamação na sola do pé, comum em corredores que usam calçados inadequados ou correm em superfícies duras.

Síndrome da banda iliotibial: dor lateral no joelho causada pelo atrito da banda iliotibial.

Canelite: dor na parte anterior da perna, provocada pelo excesso de impacto.

Tendinite do calcâneo (tendão de Aquiles): inflamação causada por sobrecarga.

Lesões musculares e articulares: como estiramentos, torções ou desgaste do joelho e quadril.

Prevenção é o melhor tratamento:

Aquecimento e alongamento adequados

Uso de tênis apropriado para o seu tipo de pisada

Acompanhamento de profissionais de saúde e educação física

Fortalecimento muscular e equilíbrio postural

Como a LOB FISIOTERAPIA Domiciliar pode ajudar?

A LOB FISIOTERAPIA Domiciliar oferece atendimento individualizado no conforto da sua casa, promovendo:

Avaliação personalizada do movimento e postura

Protocolos específicos para reabilitação e prevenção de lesões

Orientações ergonômicas e funcionais para corredores iniciantes ou experientes

Fortalecimento muscular direcionado à biomecânica da corrida

Recuperação pós-prova ou treinos intensos

Com fisioterapeutas especializados, a LOB garante um cuidado humanizado e eficaz para manter você em movimento, com segurança e desempenho.

Benefícios da Atividade Física e a Importância da Fisioterapia Domiciliar.

A prática regular de atividade física é essencial para manter o corpo e a mente saudáveis. Entre os principais benefícios estão:

Melhora da força muscular e da resistência

Redução do estresse e da ansiedade

Aumento da disposição e da energia

Controle de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e obesidade

Melhora da postura, mobilidade e equilíbrio

No entanto, nem todas as pessoas conseguem se deslocar até uma clínica ou academia, seja por limitações físicas, idade ou tempo. É aí que entra a fisioterapia domiciliar.

Com ela, o paciente recebe atendimento especializado no conforto de sua casa, com acompanhamento individualizado e exercícios adaptados à sua realidade. A fisioterapia domiciliar é essencial para garantir a continuidade do cuidado, promover a reabilitação segura e incentivar hábitos saudáveis de forma personalizada.

A LOB FISIOTERAPIA oferece esse cuidado com excelência, ajudando você a conquistar mais qualidade de vida, com atenção, segurança e comodidade.

Fisioterapia: Cuidado Personalizado para a Saúde e Qualidade de Vida.

A fisioterapia é uma área da saúde essencial para a prevenção, tratamento e reabilitação de disfunções do movimento humano. Seu principal objetivo é promover a funcionalidade, aliviar dores, restaurar a mobilidade e proporcionar qualidade de vida ao paciente  independentemente da faixa etária ou da condição clínica.

Principais áreas da fisioterapia

A atuação do fisioterapeuta é ampla e especializada. Entre as principais áreas, destacam-se:

Fisioterapia Ortopédica: voltada para lesões musculoesqueléticas, fraturas, pós-operatórios e dores crônicas.

Fisioterapia Neurológica: para pacientes com sequelas de AVC, Parkinson, Alzheimer ou outras condições neurológicas.

Fisioterapia Respiratória: indicada em casos de doenças pulmonares, como DPOC, asma e no pós-COVID.

Fisioterapia Geriátrica: voltada à terceira idade, ajudando a manter a autonomia e prevenir quedas.

Fisioterapia Pélvica: auxilia no tratamento de disfunções urinárias, sexuais e pós-parto.

Fisioterapia Oncológica: contribui para a melhora da qualidade de vida de pacientes em tratamento contra o câncer.

A importância da fisioterapia domiciliar

A fisioterapia realizada no domicílio tem se destacado cada vez mais por oferecer conforto, privacidade e conveniência, especialmente para pacientes com mobilidade reduzida, idosos, pós-operatórios ou pessoas com rotinas intensas.

Além disso, o atendimento em casa permite uma abordagem mais humanizada, com planos de tratamento individualizados, ajustados ao ambiente do paciente, promovendo resultados mais eficazes e duradouros.

LOB FISIOTERAPIA: excelência e cuidado no conforto do seu lar

A LOB FISIOTERAPIA se dedica a oferecer um serviço de fisioterapia domiciliar com qualidade, ética e atenção personalizada. Nossa equipe altamente qualificada atua com foco em resultados, sempre respeitando as necessidades individuais de cada paciente.

Atendemos pessoas que buscam um cuidado diferenciado, com discrição, segurança e excelência — características que fazem da LOB FISIOTERAPIA uma referência para quem valoriza saúde com conforto e comodidade.

Invista em sua saúde com quem entende de cuidado individualizado. A LOB FISIOTERAPIA está pronta para atender você no lugar mais importante: a sua casa.

Julho: Mês Nacional do Combate ao Câncer de Cabeça e Pescoço. Atenção à prevenção e à reabilitação com fisioterapia domiciliar.

O mês de julho é marcado pelo Mês Nacional de Combate ao Câncer de Cabeça e Pescoço, instituído pela Lei nº 14.328/2022, com o objetivo de conscientizar a população sobre os fatores de risco, diagnóstico precoce e a importância do tratamento adequado para esses tipos de câncer.

Esse grupo de cânceres atinge regiões vitais como boca, laringe, faringe, nariz e pescoço, impactando profundamente funções como respiração, fala, deglutição e aparência. Por isso, o tratamento vai além da medicina tradicional: a reabilitação é essencial para a qualidade de vida.

A importância da fisioterapia domiciliar no tratamento

A fisioterapia domiciliar tem um papel fundamental na reabilitação desses pacientes. Após cirurgias ou tratamentos como radioterapia e quimioterapia, muitos enfrentam dificuldades para engolir, falar, respirar ou manter a postura cervical adequada.

A fisioterapia em casa proporciona:

Reabilitação funcional mais confortável, no ambiente familiar;

Melhora da força e mobilidade cervical e facial;

Prevenção de complicações respiratórias e musculares;

Acompanhamento individualizado, respeitando o ritmo do paciente;

Redução do risco de internações e maior adesão ao tratamento.

Levar a fisioterapia até o paciente é um gesto de acolhimento, cuidado e respeito. E, principalmente, uma ferramenta poderosa na jornada de quem está lutando contra o câncer de cabeça e pescoço.

💛 Neste mês de conscientização, lembre-se: prevenção salva vidas e o cuidado contínuo transforma a recuperação.

O ATLETA E OS CUIDADOS COM A COLUNA LOMBAR.

A dor na coluna lombar no atleta geralmente é de forma aguda e dolorosa, duração relativamente curta e raramente leva ao afastamento da prática desportiva. Uma avaliação completa da dor lombar é primordial para o bom tratamento. A dor lombar pode ser decorrente de um ou de vários dos seguintes problemas: distensão muscular, dor ou distensão miofascial no piriforme ou quadrado lombar, pontos gatilho miofascial, síndrome de hipermobilidade, problemas relacionados ao disco ou disfunções sacro ilíacas. O programa de reabilitação deve se basear na analgesia se necessário, no treinamento funcional, correção postural a fim de controlar uma mecânica inadequada de movimento.