O modelo Buurtzorg: um novo jeito de cuidar, que inspira o futuro da saúde domiciliar.

Você já ouviu falar no modelo Buurtzorg? Criado na Holanda, ele tem transformado a forma como o cuidado domiciliar é oferecido — com mais autonomia para os profissionais e mais qualidade de vida para os pacientes.

Em vez de equipes sobrecarregadas e processos engessados, o Buurtzorg aposta em pequenos grupos autogeridos de enfermeiros e técnicos, que cuidam de um número reduzido de pacientes, com liberdade para adaptar o atendimento às reais necessidades de cada pessoa.

Na prática, isso significa mais escuta, mais vínculo, mais respeito à rotina do paciente — e menos burocracia.

Outro pilar essencial é o olhar integral para a saúde: corpo, mente, emoções, ambiente e rede de apoio familiar são todos considerados no plano de cuidado.

Além disso, os profissionais Buurtzorg investem tempo na educação em saúde e na prevenção, ajudando o paciente a ganhar autonomia e bem-estar duradouro.

Este modelo é uma inspiração para empresas como a LOB Fisioterapia, que acredita em um atendimento humanizado, eficiente e centrado na vida real dos pacientes.

Cuidar de forma inteligente e compassiva é possível — e o Buurtzorg prova isso todos os dias.

🧠 Exercício, Alimentação e Sono: O Trio Poderoso para a Saúde do Cérebro.

Você já se perguntou como pequenas escolhas diárias podem transformar seu cérebro? A neurociência moderna revela que o estilo de vida tem impacto direto na neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de se adaptar, aprender e se reorganizar ao longo da vida. Um estudo recente publicado na Frontiers in Psychology confirma que atividade física, alimentação saudável e sono de qualidade, quando combinados, criam um ambiente ideal para que nosso cérebro funcione melhor.

✅ O que é neuroplasticidade?

A neuroplasticidade é a habilidade do cérebro de formar novas conexões e reorganizar suas estruturas diante de estímulos, lesões ou novas aprendizagens. Ela é essencial para:

A memória e a aprendizagem

A recuperação de lesões neurológicas

A adaptação emocional e comportamental

Esse processo depende de fatores como a liberação de neurotransmissores, o fortalecimento de sinapses e até mesmo o crescimento de novos neurônios.

🏃‍♀️ Exercício físico: o combustível da plasticidade cerebral

A prática regular de exercícios estimula a produção de substâncias como o BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), que atua diretamente no fortalecimento das conexões neurais e na formação de novos neurônios. Além disso, promove:

Aumentos na irrigação sanguínea cerebral

Melhorias no humor e cognição

Maior resistência ao estresse

Inclusive, pessoas que se exercitam regularmente tendem a ter menor risco de desenvolver doenças neurodegenerativas como Alzheimer.

🍎 Alimentação: nutrientes que moldam o cérebro

Uma dieta balanceada, rica em ômega-3, antioxidantes e polifenóis, favorece o ambiente bioquímico necessário para a neuroplasticidade. O padrão da dieta mediterrânea — com frutas, vegetais, peixes e azeite de oliva — está associado à melhora da função cognitiva, do humor e da longevidade cerebral.

Além disso, uma boa alimentação contribui para:

Redução da inflamação cerebral

Estabilidade energética para o cérebro

Produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina

😴 Sono: o momento em que o cérebro se reconstrói

Durante o sono, o cérebro realiza verdadeiras "manutenções": consolida memórias, elimina toxinas e reorganiza as conexões sinápticas. A privação de sono, por outro lado, prejudica a aprendizagem, a memória e a recuperação neurológica.

Dormir bem ajuda a:

Consolidar novas aprendizagens

Ajustar o equilíbrio químico cerebral

Reduzir a fadiga mental e emocional

🔗 O poder está na combinação

O mais impressionante é que exercício, alimentação e sono não atuam isoladamente, mas em sinergia. Ou seja, praticar atividade física pode potencializar os efeitos benéficos da dieta e melhorar o sono, enquanto uma boa noite de descanso aumenta os ganhos obtidos com a prática de exercícios e a nutrição correta.

Para promover a neuroplasticidade de forma efetiva, é fundamental que esses três pilares sejam integrados na rotina diária.

💡 Como aplicar isso no seu dia a dia?

1. Movimente-se todos os dias: mesmo caminhadas leves já trazem benefícios.

2. Coma de forma inteligente: inclua alimentos naturais, peixes, castanhas, frutas e vegetais.

3. Durma com qualidade: crie uma rotina de sono com horários regulares e ambiente adequado.

📍 Conclusão

A saúde do cérebro não depende de fórmulas mágicas, mas sim de hábitos consistentes e integrados. Ao combinar exercício físico, alimentação equilibrada e sono reparador, você está investindo no seu bem-estar mental, emocional e cognitivo. Essa é uma abordagem eficaz tanto para a prevenção quanto para a reabilitação neurológica.

Na LOB Fisioterapia, aplicamos esses princípios em nossos atendimentos domiciliares, promovendo saúde integral e personalizada. Nosso objetivo é estimular o potencial máximo de cada paciente, respeitando suas necessidades físicas, cognitivas e emocionais.

📚 Referência:

Pickersgill, L., Turco, C. V., Ramdeo, A. J., et al. (2022). The Combined Influences of Exercise, Diet and Sleep on Neuroplasticity. Frontiers in Psychology, 13, 831819. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.83181

📱 Você sabia que usar o celular assim está acabando com sua postura?

Vivemos conectados. Seja no transporte público, no sofá ou até na cama, o celular está sempre em nossas mãos. Mas o que parece um hábito inofensivo pode estar causando danos sérios à sua coluna e à sua postura.

Quando você olha para baixo para usar o celular, a sua cabeça – que pesa cerca de 5 kg – passa a exercer uma carga de até 27 kg sobre a sua cervical, dependendo do grau de inclinação. Isso é como carregar uma criança sentada sobre o seu pescoço o dia inteiro!

Esse comportamento repetitivo é tão comum que ganhou até um nome clínico: Síndrome do Pescoço de Texto (Text Neck). Os sintomas mais frequentes incluem:

Dores na cervical

Tensão nos ombros

Enxaquecas tensionais

Cansaço visual e postural

Início precoce de alterações na coluna

O que você pode fazer?

✔️ Eleve o celular à altura dos olhos sempre que possível

✔️ Faça pausas a cada 30 minutos de uso contínuo

✔️ Invista em alongamentos simples para o pescoço e ombros

✔️ Procure avaliação fisioterapêutica ao menor sinal de dor

A boa notícia? Com fisioterapia especializada, é possível reeducar a postura, aliviar a dor e prevenir desgastes futuros.

A LOB Fisioterapia oferece atendimentos personalizados que respeitam o seu tempo, sua rotina e as necessidades do seu corpo. Seu bem-estar começa com consciência. E você, já olhou sua postura hoje?

Fisioterapia Domiciliar. O cuidado que vai até você!

Fisioterapia Domiciliar: O Cuidado que Vai Até Você

Você já imaginou transformar sua casa em um espaço de reabilitação, acolhimento e recuperação?

A fisioterapia domiciliar não é apenas uma tendência – é uma revolução silenciosa na forma como cuidamos da saúde.

Muito além do conforto

Receber atendimento em casa vai além da comodidade. É ter um tratamento mais humanizado, focado em suas necessidades reais, no seu tempo, no seu ritmo e dentro do seu ambiente. Isso faz toda a diferença na adesão ao tratamento, na resposta clínica e até no bem-estar emocional.

Pessoas que passaram por cirurgias, idosos com limitações de mobilidade, pacientes oncológicos ou neurológicos e até quem busca prevenção ou qualidade de vida podem se beneficiar imensamente desse cuidado individualizado.

Mais resultados, menos barreiras

Quando o fisioterapeuta vai até o paciente, ele não leva só os equipamentos – leva empatia, estratégia e um olhar técnico sobre o cotidiano da pessoa. Ajusta posturas no sofá, adapta exercícios à cama, orienta o uso seguro de escadas e utensílios da casa. Tudo isso faz com que o plano terapêutico seja ainda mais eficaz e personalizado.

Cuidar em casa é viver melhor

A fisioterapia domiciliar também ajuda na construção de autonomia. A família é incluída no processo, aprendendo como apoiar com segurança. O resultado? Mais independência, mais qualidade de vida e menos necessidade de internações ou deslocamentos desgastantes.

A LOB Fisioterapia leva até sua casa excelência, técnica e cuidado personalizado.

Porque saúde não espera. E bem-estar começa onde você se sente mais seguro: no seu lar.

Fisioterapia Respiratória: Respire Melhor com o Cuidado Certo.

Você sabia que a fisioterapia respiratória é uma poderosa aliada no tratamento e na prevenção de doenças pulmonares?

Esse ramo da fisioterapia é fundamental para melhorar a função pulmonar, aliviar sintomas como falta de ar e tosse, e prevenir complicações em pessoas com doenças respiratórias crônicas ou agudas, como DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica), asma, bronquite, fibrose pulmonar e até mesmo no pós-COVID-19.

Como funciona a fisioterapia respiratória?

A fisioterapia respiratória utiliza técnicas específicas para:

Melhorar a ventilação pulmonar

Reduzir secreções e facilitar sua eliminação

Fortalecer a musculatura respiratória

Aumentar a capacidade funcional dos pulmões

Prevenir infecções respiratórias

Essas intervenções podem incluir exercícios respiratórios, uso de aparelhos de incentivo respiratório, técnicas de higiene brônquica, drenagem postural e reeducação do padrão respiratório.

Quem pode se beneficiar?

A fisioterapia respiratória é indicada para:

Idosos com fraqueza respiratória

Pacientes com doenças pulmonares crônicas

Pessoas acamadas ou com mobilidade reduzida

Pacientes no pós-operatório de cirurgias torácicas ou abdominais

Crianças com doenças respiratórias recorrentes

Pessoas em reabilitação pós-COVID-19

LOB Fisioterapia: cuidado respiratório no conforto da sua casa

Na LOB Fisioterapia, oferecemos atendimento domiciliar de excelência, com fisioterapeutas especializados em reabilitação respiratória. Nosso objetivo é proporcionar conforto, segurança e resultados reais para quem precisa melhorar sua capacidade respiratória e qualidade de vida.

Levamos até sua casa os equipamentos e a expertise necessária para um tratamento personalizado e eficaz — sem a necessidade de deslocamentos.

Respirar bem é viver melhor. Conte com a LOB Fisioterapia para isso!

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🦴 Exercício Físico e Saúde Óssea: Uma Solução Cientificamente Comprovada para a Osteoporose.

Você sabia que o exercício físico estruturado pode ser tão poderoso quanto medicamentos no combate à perda de massa óssea?

Um estudo recente publicado no Journal of Clinical Medicine revelou que o Treinamento Físico Progressivo (TFP), quando feito de forma supervisionada e contínua, melhora significativamente a densidade mineral óssea (DMO) em pessoas com osteoporose, osteopenia ou risco de fraturas. Além disso, esse tipo de exercício também demonstrou impacto positivo na qualidade de vida, incluindo aspectos físicos, funcionais e emocionais.

🔬 O Que Diz a Ciência?

A pesquisa analisou 24 ensaios clínicos randomizados e mostrou que programas de exercício com foco em resistência muscular, impacto controlado, vibração e até tai chi, realizados de 2 a 5 vezes por semana por períodos de 4 a 24 meses, têm resultados concretos na regeneração óssea, especialmente nas regiões do quadril, coluna lombar e colo do fêmur — áreas críticas para quem sofre com osteoporose.

💪 Como a LOB Fisioterapia Pode Ajudar?

Na LOB Fisioterapia, levamos a ciência até a sua casa. Nossos fisioterapeutas especializados desenvolvem protocolos individualizados, baseados nas mais recentes evidências científicas, respeitando suas condições clínicas, rotina e preferências.

Oferecemos:

Treinos terapêuticos com foco em força, equilíbrio e impacto controlado;

Acompanhamento próximo para evitar lesões e garantir adesão ao tratamento;

Orientações posturais e de ergonomia para o dia a dia;

Intervenções que também ajudam a melhorar dores, mobilidade e confiança ao caminhar.

Seja para prevenir a osteoporose ou para tratá-la com mais segurança e eficácia, o cuidado certo pode transformar sua vida. E esse cuidado começa com informação e com o suporte de profissionais que colocam sua saúde em primeiro lugar.

📚 Referência:

Zhou, L.; Su, Y.; Jiang, W.; Jin, J.; Liu, M. (2023). Effectiveness of Progressive Exercise Training on Bone Mineral Density and Quality of Life: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of Clinical Medicine, 14(12), 4109.

🏡 Fisioterapia Oncológica no Conforto de Casa: Evidências e Cuidados Personalizados.

A jornada de recuperação após o tratamento do câncer pode ser desafiadora — seja após um diagnóstico de câncer de mama, pulmão, cabeça ou pescoço. Mas a boa notícia é que a fisioterapia tem se mostrado uma grande aliada nesse processo, ajudando os pacientes a retomarem sua qualidade de vida com mais segurança e funcionalidade.

Um estudo recente publicado na Physiotherapy Research International (PubMed ID: 38205574) fez uma ampla revisão de pesquisas dos últimos 10 anos, analisando a eficácia da fisioterapia em sobreviventes de câncer de mama, pulmão, cabeça e pescoço. Entre os 9.343 estudos analisados, 19 preencheram os critérios de qualidade e evidenciaram resultados significativos com programas de reabilitação fisioterapêutica.

💪 Benefícios Comprovados da Fisioterapia Oncológica

🔹 Câncer de mama: protocolos que combinam exercícios aeróbicos, fortalecimento muscular, alongamentos e técnicas de relaxamento se mostraram altamente eficazes. Os benefícios incluem melhora da força, da amplitude de movimento e da qualidade de vida geral.

🔹 Câncer de pulmão: os melhores resultados ocorreram com programas que uniram treino de condicionamento físico com atividades aeróbicas, melhorando o desempenho respiratório e o nível de energia.

🔹 Cabeça e pescoço: ainda que com menos estudos, os dados indicam que exercícios voltados à consciência muscular e ao fortalecimento trazem melhora funcional significativa.

🏠 A LOB Fisioterapia Domiciliar como Solução Personalizada

Na LOB FISIOTERAPIA, levamos toda essa ciência e cuidado até a casa do paciente. Com uma equipe especializada em fisioterapia oncológica, nossos atendimentos domiciliares oferecem:

✅ Planos de reabilitação individualizados e baseados em evidências científicas

✅ Monitoramento contínuo da evolução clínica

✅ Conforto, acolhimento e segurança no ambiente familiar

✅ Atendimento multidisciplinar e humanizado

A possibilidade de realizar a fisioterapia em casa reduz barreiras como o deslocamento até clínicas, o cansaço e o risco de exposição em ambientes hospitalares — especialmente importante em pacientes imunocomprometidos.

✨ Cuidar é devolver autonomia

O caminho da reabilitação oncológica exige técnica, empatia e continuidade. Com a LOB FISIOTERAPIA, o paciente tem acesso a um tratamento que vai além da técnica — ele é cercado por um cuidado que respeita seu tempo, seus limites e seus objetivos.

📚 Referência: Fernández-Macías, R., Cantarero-Villanueva, I., & Fernández-Lao, C. (2024). Physiotherapy in Head, Neck, Lung and Breast Cancer Survivors: A Systematic Review. Physiotherapy Research International, Jan 2024. PMID: 38205574.

Você já agradeceu ao seu corpo hoje?

Vivemos na correria do dia a dia. Cumprimos prazos, cuidamos de tudo e de todos, olhamos para telas o dia inteiro… mas esquecemos de olhar para dentro.

Você já agradeceu ao seu corpo hoje? A esse organismo que respira, caminha, se adapta e resiste. Que mesmo cansado, continua te levando aonde você precisa estar.

O corpo fala — e às vezes, ele grita. É naquela dor insistente nas costas, no cansaço que não passa, na limitação que apareceu do nada. Não é só um sinal de envelhecimento: é um pedido de cuidado.

Na LOB Fisioterapia, acreditamos que saúde é mais que ausência de dor. É movimento com liberdade. É respirar sem esforço. É viver com qualidade — no seu tempo, no seu espaço, com autonomia.

Utilizamos o que há de mais moderno na fisioterapia domiciliar, respeitando sua rotina e oferecendo um atendimento altamente especializado e acolhedor. Você não precisa sair de casa para ter acesso ao melhor cuidado. Nós levamos até você.

🌿 Comece hoje: escute seu corpo. Valorize cada passo, cada alongamento, cada respiração. Pequenas atitudes geram grandes transformações.

E lembre-se: o melhor investimento que você pode fazer é em você mesmo.

Você sabia? A fisioterapia oncológica domiciliar pode transformar sua jornada de tratamento?

Durante o tratamento contra o câncer, é comum que o corpo sofra com os efeitos colaterais das cirurgias, quimioterapia e radioterapia — como fadiga intensa, perda de força muscular, dores articulares, inchaços (linfedema) e limitações na mobilidade.

A boa notícia é que a fisioterapia oncológica domiciliar tem se mostrado uma aliada essencial no cuidado integral à saúde de pacientes oncológicos. Com técnicas seguras e específicas, é possível reduzir sintomas, prevenir complicações e melhorar a qualidade de vida de forma significativa — tudo isso no conforto e na privacidade da sua casa.

Na LOB Fisioterapia, oferecemos atendimento humanizado e especializado em reabilitação oncológica, com foco na recuperação funcional, no bem-estar emocional e na autonomia do paciente. Utilizamos recursos modernos, como drenagem linfática, exercícios terapêuticos, eletroterapia e estratégias de alívio da dor, sempre adaptados a cada fase do tratamento.

Você não precisa enfrentar essa fase sozinho(a). Conte com o cuidado e o acolhimento que a sua saúde merece.

ORIENTAÇÕES DE ATIVIDADE FÍSICA: O QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA VIVER MELHOR.

A prática regular de atividade física é uma das melhores estratégias para manter a saúde em dia, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre quanto tempo devem se exercitar, que tipo de atividade escolher e como começar.

Neste artigo, vamos esclarecer as principais recomendações baseadas em evidências científicas, para que você possa se movimentar com segurança e obter todos os benefícios do exercício físico.

✅ Quanto tempo devo me exercitar por semana?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem praticar:

150 a 300 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada, como caminhada rápida, dança ou pedalar com leve esforço.
OU

75 a 150 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade vigorosa, como corrida, spinning, natação intensa ou esportes competitivos.

Essas atividades ajudam a fortalecer o coração, melhorar a capacidade pulmonar, controlar o peso corporal e reduzir o risco de doenças como diabetes, hipertensão e depressão.

🏋️‍♀️ E o fortalecimento muscular?

Além das atividades aeróbicas, é essencial incluir exercícios de fortalecimento muscular pelo menos 2 vezes por semana. Eles devem envolver os principais grupos musculares (pernas, braços, abdômen, costas), com atividades como musculação, pilates, exercícios com elásticos ou peso corporal (agachamentos, flexões, pranchas).

Esses exercícios são fundamentais para preservar a massa muscular, melhorar a postura, proteger as articulações e prevenir quedas, principalmente em idosos.

🚶‍♂️ Movimente-se mais ao longo do dia

Não basta apenas "fazer academia" por 1 hora e passar o resto do dia sentado. Pequenas mudanças na rotina fazem grande diferença. Algumas dicas simples:

Suba escadas ao invés do elevador

Faça pequenas caminhadas após as refeições

Fique em pé durante ligações ou reuniões

Use aplicativos para lembrar de se levantar e se alongar

🎯 Comece devagar, mas comece

Se você ainda não tem o hábito de se exercitar, comece aos poucos. O mais importante é criar consistência. Procure atividades que você goste e, se possível, conte com a orientação de um fisioterapeuta ou educador físico para evitar lesões e potencializar os resultados.

Seu corpo foi feito para se mover. E a atividade física é um investimento valioso na sua saúde presente e futura.

Se você tem alguma condição de saúde ou está em reabilitação, a LOB Fisioterapia Domiciliar pode ajudar com acompanhamento personalizado, exercícios seguros e adaptados à sua rotina, no conforto da sua casa.

Drenagem Linfática manual ou exercícios após mastectomia: o que realmente funciona?

A recuperação após uma mastectomia pode levantar muitas dúvidas, especialmente quando o assunto é prevenir complicações como inchaço, dor e perda de mobilidade. Um estudo publicado no respeitado Journal of Physiotherapy trouxe uma resposta importante: tanto a drenagem linfática manual quanto os exercícios ativos são eficazes e seguros nas primeiras semanas após a cirurgia.

O que diz o estudo?

A pesquisa acompanhou 89 mulheres que passaram por mastectomia radical com esvaziamento axilar. Elas foram divididas em dois grupos: um recebeu sessões de drenagem linfática manual, e o outro realizou exercícios ativos orientados por fisioterapeutas. As sessões aconteceram duas vezes por semana durante o primeiro mês pós-operatório.

Os pesquisadores avaliaram:

Complicações na cicatrização (como seroma, infecção e abertura de pontos)

Mobilidade do ombro

Inchaço no braço operado

Os resultados

A boa notícia é que ambos os grupos tiveram resultados semelhantes. Ou seja:

✔️ Não houve diferença significativa em termos de complicações.
✔️ A mobilidade do ombro melhorou de forma equivalente nos dois grupos.
✔️ O inchaço do braço também foi controlado com eficácia tanto pelos exercícios quanto pela drenagem.

O que isso significa na prática?

Se você passou por uma mastectomia ou conhece alguém nessa fase, saiba que tanto os exercícios quanto a drenagem são estratégias seguras para promover a recuperação. A escolha pode levar em conta a disponibilidade de profissionais, o conforto da paciente e a abordagem preferida pela equipe de reabilitação.

Como a LOB FISIOTERAPIA pode ajudar

Na LOB Fisioterapia Domiciliar, oferecemos atendimento personalizado no conforto da sua casa, com fisioterapia especializada em reabilitação oncológica. Avaliamos cada caso individualmente e escolhemos a melhor abordagem: seja com exercícios funcionais, drenagem linfática ou ambas as técnicas combinadas.

Nosso foco é proporcionar qualidade de vida, prevenir complicações e acelerar sua recuperação com segurança e acolhimento.

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Fisioterapia na Gestação: Cuidado, Saúde e Bem-Estar para a Mãe e o Bebê.

A gestação é um período de grandes transformações físicas e emocionais. O corpo da mulher passa por mudanças significativas que, apesar de naturais, podem gerar desconfortos, dores e alterações posturais. É nesse momento que a fisioterapia especializada na gestação se torna uma aliada fundamental.

A fisioterapia na gestação tem como objetivo oferecer conforto, segurança e qualidade de vida à gestante, promovendo o equilíbrio muscular e a prevenção de dores. Além disso, auxilia na preparação para o parto, melhora a respiração, o controle do assoalho pélvico e ainda contribui para uma recuperação mais rápida no pós-parto.

Principais benefícios da fisioterapia durante a gravidez:

Alívio de dores lombares e pélvicas;

Melhora da postura e do equilíbrio;

Prevenção de incontinência urinária;

Fortalecimento do assoalho pélvico;

Preparação corporal para o parto;

Relaxamento e redução da ansiedade.

Na LOB FISIOTERAPIA, oferecemos um atendimento personalizado e acolhedor, inclusive no conforto da sua casa. Nossas profissionais acompanham cada fase da gestação com carinho e conhecimento técnico, garantindo mais segurança para você e seu bebê.

Se você está grávida ou conhece alguém que está passando por essa fase tão especial, agende uma avaliação e descubra como a fisioterapia pode transformar essa jornada em uma experiência mais leve e saudável.

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Pequenas mudanças, grandes resultados para sua saúde.

Na correria do dia a dia, muitas vezes deixamos de lado atitudes simples que podem transformar nossa saúde e bem-estar. Uma dessas pequenas mudanças é trocar o elevador pela escada. Pode parecer algo insignificante, mas esse gesto carrega grandes benefícios para o corpo e a mente.

Subir escadas é um exercício aeróbico completo: fortalece a musculatura das pernas, ativa o sistema cardiovascular, melhora o condicionamento físico e ajuda no controle do peso. Além disso, é uma forma prática de incluir movimento na rotina, especialmente para quem passa muito tempo sentado ou tem pouco tempo para se exercitar.

Outras pequenas atitudes que fazem diferença:

Estacionar o carro um pouco mais longe e caminhar até o destino.

Fazer pausas para alongar o corpo ao longo do dia.

Realizar pequenas tarefas domésticas com mais movimento e consciência postural.

Usar uma garrafinha de água para se manter hidratado e incentivar pequenas caminhadas até enchê-la novamente.

Esses hábitos simples ajudam a manter o corpo ativo, previnem dores musculares, melhoram a circulação e promovem uma vida mais saudável e equilibrada.

Como a LOB FISIOTERAPIA pode ajudar:

Se você sente dores, tem dificuldades de mobilidade ou está retomando sua rotina de atividades físicas, a fisioterapia domiciliar pode ser essencial. Com acompanhamento profissional, você aprende a se movimentar com segurança, melhora sua postura e ganha mais autonomia no dia a dia — tudo isso no conforto da sua casa.

Atividade Física no Inverno: Cuide da Saúde Mesmo nos Dias Frios.

Com a chegada do inverno, é comum que a motivação para se exercitar diminua. As temperaturas mais baixas, os dias mais curtos e o conforto das cobertas podem ser grandes inimigos da rotina de atividade física. No entanto, manter o corpo em movimento nessa época do ano é essencial para a saúde física e mental.

Por que manter-se ativo no inverno?

Durante o inverno, nosso metabolismo tende a desacelerar, aumentando a sensação de cansaço e até favorecendo o ganho de peso. Além disso, o frio pode acentuar dores musculares e articulares, especialmente em pessoas com doenças crônicas como artrose ou fibromialgia. A prática regular de atividade física ajuda a manter o corpo aquecido, melhora a circulação sanguínea, fortalece a imunidade e combate sintomas de ansiedade e depressão, que também são comuns nessa estação.

Dicas para praticar atividade física no inverno:

1. Escolha horários mais quentes: prefira se exercitar no meio da manhã ou no início da tarde, quando a temperatura está mais amena.

2. Aqueça-se bem: antes de iniciar qualquer exercício, faça um bom aquecimento para evitar lesões.

3. Use roupas adequadas: vista-se em camadas e com tecidos que mantenham o calor, mas permitam a transpiração.

4. Hidrate-se: mesmo sem sentir tanta sede, é fundamental manter a hidratação.

5. Alimente-se bem.

Como a LOB FISIOTERAPIA pode te ajudar neste inverno?

A LOB FISIOTERAPIA Domiciliar oferece atendimento personalizado no conforto da sua casa, ideal para quem busca manter a saúde sem sair no frio. Nossos profissionais criam planos de exercícios adequados ao seu perfil e às suas necessidades, com atenção especial à mobilidade, fortalecimento, alívio de dores e melhora da qualidade de vida. Tudo com segurança, conforto e acompanhamento próximo.

Se o frio te desanima, conte com a LOB FISIOTERAPIA para manter sua saúde em movimento!

Vamos falar de: Eletroterapia – Começando pelo Laser de Baixa Frequência.

Iniciamos hoje uma série especial aqui no blog: "Vamos falar de: Eletroterapia", onde vamos abordar os principais recursos utilizados na fisioterapia que envolvem o uso de correntes elétricas e outras formas de energia para promover alívio da dor, recuperação muscular e melhora funcional.

E para começar essa série, o tema de hoje é o laser de baixa frequência, um dos recursos mais utilizados na fisioterapia moderna, inclusive em atendimentos domiciliares.

O que é o Laser de Baixa Frequência?

O laser terapêutico de baixa frequência é uma tecnologia que utiliza a luz em um comprimento de onda específico para estimular processos biológicos no corpo. Ele atua de forma não invasiva, indolor e com excelente tolerância por parte dos pacientes.

Principais benefícios do laser de baixa frequência na fisioterapia:

Aceleração da cicatrização de tecidos moles, como tendões, músculos e ligamentos;

Redução de processos inflamatórios, principalmente em lesões crônicas ou pós-operatórios;

Alívio da dor através da modulação da inflamação e estímulo à liberação de endorfinas;

Regeneração celular e melhora da microcirculação local;

Indicado para casos de tendinites, lombalgias, entorses, edemas, entre outros.

E na fisioterapia domiciliar?

A grande vantagem do laser de baixa frequência é que ele pode ser utilizado de forma segura e eficiente no atendimento domiciliar, levando ao paciente os mesmos benefícios do consultório, com a comodidade e o conforto do lar.

É uma excelente opção para quem busca resultados eficazes no tratamento de dores e inflamações, sem sair de casa.

Fique de olho nos próximos posts da nossa série! Em breve falaremos sobre outros recursos incríveis da eletroterapia, como o TENS, ultrassom e muito mais.

❄️ Como Sair do Sedentarismo Mesmo no Inverno com Ajuda da Fisioterapia Domiciliar.

Durante o inverno, é comum sentir mais preguiça de sair da cama, fazer exercícios e manter uma rotina ativa. O frio, os dias mais curtos e o conforto do lar podem acabar incentivando o sedentarismo — e com isso, surgem dores, rigidez muscular, má circulação e até piora do humor.

Mas é justamente nessa época que o movimento é ainda mais importante!

Por que o corpo sofre mais no frio?

As baixas temperaturas causam vasoconstrição (diminuição do calibre dos vasos), o que reduz o fluxo sanguíneo e a oxigenação muscular. Isso favorece dores articulares, contraturas, sensação de cansaço e até maior risco de lesões. Além disso, o sedentarismo contribui para o enfraquecimento muscular e a rigidez.

Como a fisioterapia domiciliar pode ajudar?

A fisioterapia feita no conforto da sua casa é uma excelente aliada para manter o corpo ativo, sem a necessidade de sair no frio.

Veja alguns benefícios:

Exercícios personalizados, guiados por um profissional, com foco nas suas limitações e objetivos.

Movimentos que ativam a circulação, melhoram a mobilidade e evitam dores.

Alongamentos e técnicas manuais que reduzem tensões causadas pelo frio.

Acompanhamento motivacional, para você manter a regularidade mesmo nos dias mais difíceis.

3 dicas para se manter ativo no inverno:

1. Agende um horário fixo com o fisioterapeuta domiciliar – isso cria compromisso e ajuda a manter a disciplina.

2. Mantenha-se aquecido durante os exercícios, usando roupas confortáveis e um ambiente bem ventilado.

3. Movimente-se todos os dias, mesmo que com pequenas caminhadas ou exercícios leves em casa.

Não espere o desconforto chegar. A prevenção começa com movimento!
Conte com a LOB FISIOTERAPIA Domiciliar para cuidar da sua saúde o ano inteiro, em qualquer estação.

A Importância de Manter Hábitos Saudáveis: Qualidade de Vida em Cada Escolha.

Manter hábitos saudáveis vai muito além da estética ou do peso corporal. Trata-se de investir, todos os dias, na própria qualidade de vida e bem-estar. Alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, noites bem dormidas, momentos de descanso e lazer são pilares fundamentais para um corpo mais forte, mente mais tranquila e maior longevidade.

Uma boa alimentação fornece ao organismo os nutrientes necessários para o funcionamento ideal de todos os sistemas. Já a atividade física ajuda a prevenir doenças, melhora o humor, fortalece a musculatura e preserva a mobilidade. Dormir bem e respeitar momentos de descanso são essenciais para a recuperação física e mental. E o lazer — muitas vezes esquecido — é tão importante quanto os demais, pois reduz o estresse e fortalece os vínculos sociais.

A fisioterapia domiciliar pode ser uma grande aliada nesse processo. Ao levar o cuidado até a casa do paciente, o fisioterapeuta atua de forma personalizada, respeitando limitações, objetivos e a rotina individual. Seja na reabilitação de lesões, no alívio de dores crônicas, na melhora da postura ou no incentivo à prática de exercícios adequados, o acompanhamento fisioterapêutico em domicílio promove mais segurança, adesão ao tratamento e resultados eficazes.

Cuidar da saúde é uma escolha diária. E com apoio profissional, como o da fisioterapia domiciliar, essa jornada se torna mais leve, segura e eficaz.

Viver bem depois dos 60 é uma escolha. Que tal começar hoje?

O hábito mais simples e poderoso para viver melhor depois dos 60

Com o passar dos anos, muitos acreditam que a saúde está condenada a declinar. No entanto, a ciência e a prática clínica mostram o contrário: o envelhecimento saudável está diretamente ligado a pequenos hábitos diários. E entre todos eles, o mais simples e poderoso é o movimento.

Não estamos falando de treinos intensos ou atividades complexas. Mover-se diariamente, mesmo que de forma leve — como uma caminhada, alongamentos, exercícios orientados ou subir escadas — já tem um impacto profundo na saúde de quem passou dos 60.

Por que o movimento é tão importante nessa fase da vida?

A partir dos 60 anos, o corpo naturalmente perde massa muscular, equilíbrio e flexibilidade. Se não houver estímulo adequado, essa perda pode acelerar, comprometendo a mobilidade, a autonomia e a qualidade de vida. O movimento regular ajuda a:

Preservar a força muscular e a coordenação motora

Reduzir dores articulares e rigidez corporal

Melhorar o humor e combater a depressão e a ansiedade

Prevenir quedas, um dos maiores riscos nessa faixa etária

Manter a independência nas atividades do dia a dia

Como colocar esse hábito em prática?

O segredo está na regularidade e orientação correta. Por isso, a fisioterapia domiciliar é uma excelente aliada. Com ela, é possível receber exercícios personalizados, seguros e ajustados à realidade de cada pessoa — no conforto de casa e com acompanhamento profissional.

Na LOB FISIOTERAPIA, acreditamos que envelhecer com autonomia e bem-estar é possível. E tudo começa com o primeiro passo: o hábito de se movimentar todos os dias, com consciência e cuidado.

Viver bem depois dos 60 é uma escolha. Que tal começar hoje?

Fisioterapia na Gestação e no Puerpério: Cuidado em Todas as Fases.

A gestação é um período de intensas mudanças físicas e emocionais. Para acompanhar essa transformação de forma saudável e segura, a fisioterapia se torna uma grande aliada — tanto durante a gravidez quanto no puerpério (fase pós-parto).

Na Gestação

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por alterações posturais, hormonais e musculoesqueléticas. A fisioterapia atua na prevenção e no alívio de dores comuns, como lombalgia e dor pélvica, além de ajudar no controle da incontinência urinária e no fortalecimento do assoalho pélvico.

Técnicas como exercícios posturais, alongamentos, drenagem linfática e preparação corporal para o parto são frequentemente utilizadas, promovendo bem-estar, mobilidade e confiança para o momento do nascimento.

No Puerpério

Após o parto, o corpo precisa de um tempo para se reorganizar. A fisioterapia auxilia na recuperação da musculatura abdominal e pélvica, na melhora da postura e no retorno seguro à atividade física.

Também pode atuar no alívio de tensões musculares causadas pelo aleitamento, pelas novas demandas físicas e emocionais e pelo carregamento do bebê.

Cuidado Integral com o Corpo e Mente

A atuação da fisioterapia é sempre individualizada e adaptada a cada fase da maternidade, contribuindo para a qualidade de vida da mulher com segurança e acolhimento. O atendimento domiciliar, como oferecido pela LOB FISIOTERAPIA, permite um cuidado ainda mais personalizado, respeitando o ritmo e as necessidades da paciente.

Tipos de Pisadas: Pronada, Supinada e Neutra.

Você sabia que a forma como você pisa pode influenciar diretamente na sua postura, no seu desempenho físico e até no surgimento de dores e lesões? Entender o seu tipo de pisada é essencial, principalmente para quem pratica atividades físicas como caminhada e corrida.

Pisada Pronada

A pisada pronada ocorre quando o pé gira excessivamente para dentro ao tocar o chão. É comum em pessoas com o arco do pé mais baixo (pé chato). Esse tipo de pisada pode gerar sobrecarga nos joelhos, quadris e tornozelos se não for corrigida ou acompanhada por um profissional.

Pisada Supinada

Na pisada supinada, o pé faz um movimento para fora ao aterrissar. Quem possui o arco do pé mais elevado geralmente se encaixa nesse perfil. Esse padrão pode causar dores na lateral do pé e aumentar o risco de entorses.

Pisada Neutra

A pisada neutra é considerada ideal. O pé encosta no solo de maneira equilibrada, com leve inclinação para dentro, absorvendo o impacto de forma eficiente e distribuindo-o por todo o corpo. Pessoas com esse tipo de pisada geralmente apresentam menor propensão a lesões por impacto.

Por que saber o seu tipo de pisada?

Saber o seu tipo de pisada é essencial para escolher o calçado adequado, prevenir lesões e melhorar a performance durante atividades físicas. Avaliações biomecânicas e orientações com fisioterapeutas ajudam a identificar a pisada correta e ajustar desequilíbrios posturais.

A LOB FISIOTERAPIA pode te ajudar com orientações personalizadas e atendimento domiciliar para avaliar sua pisada e melhorar sua saúde de forma segura e eficaz.

Orientações posturais no dia a dia: pequenos ajustes, grandes resultados.

A postura corporal influencia diretamente nossa saúde, bem-estar e qualidade de vida. No dia a dia, muitos hábitos que parecem inofensivos — como sentar-se de forma inadequada, carregar peso de maneira incorreta ou até mesmo usar o celular por longos períodos — podem causar dores musculares, tensão e até lesões crônicas.

Por que a postura correta é importante?

Manter uma boa postura ajuda a:

Reduzir dores nas costas, pescoço e ombros;

Melhorar a respiração e a digestão;

Prevenir lesões por esforço repetitivo;

Promover o alinhamento adequado da coluna vertebral;

Aumentar a disposição física e mental.

Dicas de postura para o dia a dia:

📌 Ao sentar-se:

Mantenha os pés apoiados no chão;

Evite cruzar as pernas;

Apoie a lombar no encosto da cadeira;

Use uma cadeira com apoio para os braços.

📌 Ao trabalhar no computador:

A tela deve estar na altura dos olhos;

Os ombros devem estar relaxados;

Os antebraços devem ficar apoiados, formando um ângulo de 90 graus.

📌 Ao usar o celular:

Evite curvar excessivamente o pescoço;

Eleve o aparelho até a altura dos olhos sempre que possível.

📌 Ao carregar peso:

Use as pernas para levantar objetos do chão, e não a coluna;

Divida o peso entre os dois lados do corpo;

Prefira mochilas com duas alças ao invés de bolsas de um lado só.

Como a fisioterapia domiciliar pode ajudar?

A LOB FISIOTERAPIA Domiciliar oferece atendimento personalizado, levando até você exercícios e orientações posturais adaptadas à sua rotina. Com a supervisão de fisioterapeutas experientes, é possível corrigir vícios posturais e aliviar dores de forma segura e eficaz, no conforto da sua casa.

Pequenos ajustes posturais podem transformar seu dia a dia. Cuide da sua postura hoje para viver com mais saúde amanhã!

Corrida de Rua: Benefícios, Lesões Comuns e Como Prevenir.

A corrida de rua é uma das atividades físicas mais populares no Brasil. Prática democrática e acessível, ela proporciona inúmeros benefícios para a saúde: melhora do condicionamento cardiovascular, controle de peso, redução do estresse, aumento da disposição e bem-estar geral.

Porém, apesar de seus benefícios, a corrida também pode levar a lesões quando realizada sem o devido preparo físico, orientação ou atenção aos sinais do corpo.

Principais lesões na corrida de rua:

Fascite plantar: inflamação na sola do pé, comum em corredores que usam calçados inadequados ou correm em superfícies duras.

Síndrome da banda iliotibial: dor lateral no joelho causada pelo atrito da banda iliotibial.

Canelite: dor na parte anterior da perna, provocada pelo excesso de impacto.

Tendinite do calcâneo (tendão de Aquiles): inflamação causada por sobrecarga.

Lesões musculares e articulares: como estiramentos, torções ou desgaste do joelho e quadril.

Prevenção é o melhor tratamento:

Aquecimento e alongamento adequados

Uso de tênis apropriado para o seu tipo de pisada

Acompanhamento de profissionais de saúde e educação física

Fortalecimento muscular e equilíbrio postural

Como a LOB FISIOTERAPIA Domiciliar pode ajudar?

A LOB FISIOTERAPIA Domiciliar oferece atendimento individualizado no conforto da sua casa, promovendo:

Avaliação personalizada do movimento e postura

Protocolos específicos para reabilitação e prevenção de lesões

Orientações ergonômicas e funcionais para corredores iniciantes ou experientes

Fortalecimento muscular direcionado à biomecânica da corrida

Recuperação pós-prova ou treinos intensos

Com fisioterapeutas especializados, a LOB garante um cuidado humanizado e eficaz para manter você em movimento, com segurança e desempenho.

Benefícios da Atividade Física e a Importância da Fisioterapia Domiciliar.

A prática regular de atividade física é essencial para manter o corpo e a mente saudáveis. Entre os principais benefícios estão:

Melhora da força muscular e da resistência

Redução do estresse e da ansiedade

Aumento da disposição e da energia

Controle de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e obesidade

Melhora da postura, mobilidade e equilíbrio

No entanto, nem todas as pessoas conseguem se deslocar até uma clínica ou academia, seja por limitações físicas, idade ou tempo. É aí que entra a fisioterapia domiciliar.

Com ela, o paciente recebe atendimento especializado no conforto de sua casa, com acompanhamento individualizado e exercícios adaptados à sua realidade. A fisioterapia domiciliar é essencial para garantir a continuidade do cuidado, promover a reabilitação segura e incentivar hábitos saudáveis de forma personalizada.

A LOB FISIOTERAPIA oferece esse cuidado com excelência, ajudando você a conquistar mais qualidade de vida, com atenção, segurança e comodidade.

Fisioterapia: Cuidado Personalizado para a Saúde e Qualidade de Vida.

A fisioterapia é uma área da saúde essencial para a prevenção, tratamento e reabilitação de disfunções do movimento humano. Seu principal objetivo é promover a funcionalidade, aliviar dores, restaurar a mobilidade e proporcionar qualidade de vida ao paciente  independentemente da faixa etária ou da condição clínica.

Principais áreas da fisioterapia

A atuação do fisioterapeuta é ampla e especializada. Entre as principais áreas, destacam-se:

Fisioterapia Ortopédica: voltada para lesões musculoesqueléticas, fraturas, pós-operatórios e dores crônicas.

Fisioterapia Neurológica: para pacientes com sequelas de AVC, Parkinson, Alzheimer ou outras condições neurológicas.

Fisioterapia Respiratória: indicada em casos de doenças pulmonares, como DPOC, asma e no pós-COVID.

Fisioterapia Geriátrica: voltada à terceira idade, ajudando a manter a autonomia e prevenir quedas.

Fisioterapia Pélvica: auxilia no tratamento de disfunções urinárias, sexuais e pós-parto.

Fisioterapia Oncológica: contribui para a melhora da qualidade de vida de pacientes em tratamento contra o câncer.

A importância da fisioterapia domiciliar

A fisioterapia realizada no domicílio tem se destacado cada vez mais por oferecer conforto, privacidade e conveniência, especialmente para pacientes com mobilidade reduzida, idosos, pós-operatórios ou pessoas com rotinas intensas.

Além disso, o atendimento em casa permite uma abordagem mais humanizada, com planos de tratamento individualizados, ajustados ao ambiente do paciente, promovendo resultados mais eficazes e duradouros.

LOB FISIOTERAPIA: excelência e cuidado no conforto do seu lar

A LOB FISIOTERAPIA se dedica a oferecer um serviço de fisioterapia domiciliar com qualidade, ética e atenção personalizada. Nossa equipe altamente qualificada atua com foco em resultados, sempre respeitando as necessidades individuais de cada paciente.

Atendemos pessoas que buscam um cuidado diferenciado, com discrição, segurança e excelência — características que fazem da LOB FISIOTERAPIA uma referência para quem valoriza saúde com conforto e comodidade.

Invista em sua saúde com quem entende de cuidado individualizado. A LOB FISIOTERAPIA está pronta para atender você no lugar mais importante: a sua casa.

Julho: Mês Nacional do Combate ao Câncer de Cabeça e Pescoço. Atenção à prevenção e à reabilitação com fisioterapia domiciliar.

O mês de julho é marcado pelo Mês Nacional de Combate ao Câncer de Cabeça e Pescoço, instituído pela Lei nº 14.328/2022, com o objetivo de conscientizar a população sobre os fatores de risco, diagnóstico precoce e a importância do tratamento adequado para esses tipos de câncer.

Esse grupo de cânceres atinge regiões vitais como boca, laringe, faringe, nariz e pescoço, impactando profundamente funções como respiração, fala, deglutição e aparência. Por isso, o tratamento vai além da medicina tradicional: a reabilitação é essencial para a qualidade de vida.

A importância da fisioterapia domiciliar no tratamento

A fisioterapia domiciliar tem um papel fundamental na reabilitação desses pacientes. Após cirurgias ou tratamentos como radioterapia e quimioterapia, muitos enfrentam dificuldades para engolir, falar, respirar ou manter a postura cervical adequada.

A fisioterapia em casa proporciona:

Reabilitação funcional mais confortável, no ambiente familiar;

Melhora da força e mobilidade cervical e facial;

Prevenção de complicações respiratórias e musculares;

Acompanhamento individualizado, respeitando o ritmo do paciente;

Redução do risco de internações e maior adesão ao tratamento.

Levar a fisioterapia até o paciente é um gesto de acolhimento, cuidado e respeito. E, principalmente, uma ferramenta poderosa na jornada de quem está lutando contra o câncer de cabeça e pescoço.

💛 Neste mês de conscientização, lembre-se: prevenção salva vidas e o cuidado contínuo transforma a recuperação.

O ATLETA E OS CUIDADOS COM A COLUNA LOMBAR.

A dor na coluna lombar no atleta geralmente é de forma aguda e dolorosa, duração relativamente curta e raramente leva ao afastamento da prática desportiva. Uma avaliação completa da dor lombar é primordial para o bom tratamento. A dor lombar pode ser decorrente de um ou de vários dos seguintes problemas: distensão muscular, dor ou distensão miofascial no piriforme ou quadrado lombar, pontos gatilho miofascial, síndrome de hipermobilidade, problemas relacionados ao disco ou disfunções sacro ilíacas. O programa de reabilitação deve se basear na analgesia se necessário, no treinamento funcional, correção postural a fim de controlar uma mecânica inadequada de movimento.