Corrida de Rua: Benefícios, Lesões Comuns e Como Prevenir.

A corrida de rua é uma das atividades físicas mais populares no Brasil. Prática democrática e acessível, ela proporciona inúmeros benefícios para a saúde: melhora do condicionamento cardiovascular, controle de peso, redução do estresse, aumento da disposição e bem-estar geral.

Porém, apesar de seus benefícios, a corrida também pode levar a lesões quando realizada sem o devido preparo físico, orientação ou atenção aos sinais do corpo.

Principais lesões na corrida de rua:

Fascite plantar: inflamação na sola do pé, comum em corredores que usam calçados inadequados ou correm em superfícies duras.

Síndrome da banda iliotibial: dor lateral no joelho causada pelo atrito da banda iliotibial.

Canelite: dor na parte anterior da perna, provocada pelo excesso de impacto.

Tendinite do calcâneo (tendão de Aquiles): inflamação causada por sobrecarga.

Lesões musculares e articulares: como estiramentos, torções ou desgaste do joelho e quadril.

Prevenção é o melhor tratamento:

Aquecimento e alongamento adequados

Uso de tênis apropriado para o seu tipo de pisada

Acompanhamento de profissionais de saúde e educação física

Fortalecimento muscular e equilíbrio postural

Como a LOB FISIOTERAPIA Domiciliar pode ajudar?

A LOB FISIOTERAPIA Domiciliar oferece atendimento individualizado no conforto da sua casa, promovendo:

Avaliação personalizada do movimento e postura

Protocolos específicos para reabilitação e prevenção de lesões

Orientações ergonômicas e funcionais para corredores iniciantes ou experientes

Fortalecimento muscular direcionado à biomecânica da corrida

Recuperação pós-prova ou treinos intensos

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