A postura corporal influencia diretamente nossa saúde, bem-estar e qualidade de vida. No dia a dia, muitos hábitos que parecem inofensivos — como sentar-se de forma inadequada, carregar peso de maneira incorreta ou até mesmo usar o celular por longos períodos — podem causar dores musculares, tensão e até lesões crônicas.
Por que a postura correta é importante?
Manter uma boa postura ajuda a:
Reduzir dores nas costas, pescoço e ombros;
Melhorar a respiração e a digestão;
Prevenir lesões por esforço repetitivo;
Promover o alinhamento adequado da coluna vertebral;
Aumentar a disposição física e mental.
Dicas de postura para o dia a dia:
📌 Ao sentar-se:
Mantenha os pés apoiados no chão;
Evite cruzar as pernas;
Apoie a lombar no encosto da cadeira;
Use uma cadeira com apoio para os braços.
📌 Ao trabalhar no computador:
A tela deve estar na altura dos olhos;
Os ombros devem estar relaxados;
Os antebraços devem ficar apoiados, formando um ângulo de 90 graus.
📌 Ao usar o celular:
Evite curvar excessivamente o pescoço;
Eleve o aparelho até a altura dos olhos sempre que possível.
📌 Ao carregar peso:
Use as pernas para levantar objetos do chão, e não a coluna;
Divida o peso entre os dois lados do corpo;
Prefira mochilas com duas alças ao invés de bolsas de um lado só.
Como a fisioterapia domiciliar pode ajudar?
A LOB FISIOTERAPIA Domiciliar oferece atendimento personalizado, levando até você exercícios e orientações posturais adaptadas à sua rotina. Com a supervisão de fisioterapeutas experientes, é possível corrigir vícios posturais e aliviar dores de forma segura e eficaz, no conforto da sua casa.
Pequenos ajustes posturais podem transformar seu dia a dia. Cuide da sua postura hoje para viver com mais saúde amanhã!
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