Com a chegada do inverno, é comum que a motivação para se exercitar diminua. As temperaturas mais baixas, os dias mais curtos e o conforto das cobertas podem ser grandes inimigos da rotina de atividade física. No entanto, manter o corpo em movimento nessa época do ano é essencial para a saúde física e mental.
Por que manter-se ativo no inverno?
Durante o inverno, nosso metabolismo tende a desacelerar, aumentando a sensação de cansaço e até favorecendo o ganho de peso. Além disso, o frio pode acentuar dores musculares e articulares, especialmente em pessoas com doenças crônicas como artrose ou fibromialgia. A prática regular de atividade física ajuda a manter o corpo aquecido, melhora a circulação sanguínea, fortalece a imunidade e combate sintomas de ansiedade e depressão, que também são comuns nessa estação.
Dicas para praticar atividade física no inverno:
1. Escolha horários mais quentes: prefira se exercitar no meio da manhã ou no início da tarde, quando a temperatura está mais amena.
2. Aqueça-se bem: antes de iniciar qualquer exercício, faça um bom aquecimento para evitar lesões.
3. Use roupas adequadas: vista-se em camadas e com tecidos que mantenham o calor, mas permitam a transpiração.
4. Hidrate-se: mesmo sem sentir tanta sede, é fundamental manter a hidratação.
5. Alimente-se bem.
Como a LOB FISIOTERAPIA pode te ajudar neste inverno?
A LOB FISIOTERAPIA Domiciliar oferece atendimento personalizado no conforto da sua casa, ideal para quem busca manter a saúde sem sair no frio. Nossos profissionais criam planos de exercícios adequados ao seu perfil e às suas necessidades, com atenção especial à mobilidade, fortalecimento, alívio de dores e melhora da qualidade de vida. Tudo com segurança, conforto e acompanhamento próximo.
Se o frio te desanima, conte com a LOB FISIOTERAPIA para manter sua saúde em movimento!
Nenhum comentário:
Postar um comentário