Na correria do dia a dia, muitas pessoas acreditam que quanto mais treinarem ou quanto mais se esforçarem fisicamente, mais rápido alcançarão seus objetivos. Mas a ciência já mostrou que isso não é verdade. O corpo humano precisa de pausas para recuperação – sejam elas após exercícios, cirurgias, lesões ou até mesmo em períodos de estresse intenso.
A recuperação é um processo ativo em que músculos, articulações e sistemas fisiológicos se reorganizam, promovendo regeneração celular e prevenindo sobrecargas. Estudos apontam que os períodos adequados de descanso reduzem inflamações, melhoram a função muscular e diminuem o risco de lesões por uso excessivo (Kellmann et al., 2018).
Quando essa pausa não acontece, o corpo entra em desequilíbrio, aumentando o risco de dores crônicas, fadiga, insônia e queda no desempenho físico (Fullagar et al., 2015).
É aqui que a LOB Fisioterapia Domiciliar faz a diferença. Ao levar o cuidado até a casa do paciente, nossos fisioterapeutas avaliam o momento certo de estímulo e de pausa, criando um plano personalizado que respeita os limites do corpo. Com técnicas específicas, promovemos:
Alívio de dores e tensões musculares;
Prevenção de lesões por sobrecarga;
Aceleração do processo de reabilitação;
Melhora da qualidade do sono e disposição;
Orientação para manter um equilíbrio saudável entre esforço e descanso.
A pausa para recuperação não significa parar totalmente, mas sim encontrar o ritmo adequado para que o corpo responda de forma eficiente. Com a fisioterapia domiciliar, essa pausa ganha ainda mais valor, pois cada cuidado é feito sob medida, no conforto e segurança da sua casa.
A LOB Fisioterapia acredita que recuperar bem é tão importante quanto se dedicar. Afinal, é durante a pausa que o corpo se fortalece e se prepara para novos desafios.
Referências Bibliográficas
Kellmann, M., Bertollo, M., Bosquet, L., Brink, M., Coutts, A. J., Duffield, R., ... & Beckmann, J. (2018). Recovery and performance in sport: consensus statement. International Journal of Sports Physiology and Performance, 13(2), 240–245.
Fullagar, H. H., Skorski, S., Duffield, R., Hammes, D., Coutts, A. J., & Meyer, T. (2015). Sleep and athletic performance: the effects of sleep loss on exercise performance, and physiological and cognitive responses to exercise. Sports Medicine, 45(2), 161–186.
Dupuy, O., Douzi, W., Theurot, D., Bosquet, L., & Dugue, B. (2018). An evidence-based approach for choosing post-exercise recovery techniques to reduce markers of muscle damage, soreness, fatigue, and inflammation: a systematic review with meta-analysis. Frontiers in Physiology, 9, 403.
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